Уникальность грейпфрута при похудении

Грейпфрутовая диета помогает избавиться от лишнего веса в течение нескольких недель. Однако, чтобы не нанести вреда своему здоровью, необходимо соблюдать меры предосторожности.

grejpfrutovaya-dieta

Как грейпфрут влияет на похудение

Польза грейпфрута при похудении обусловлена присутствием большого количества антиоксидантов в составе мякоти. Они нейтрализуют и выводят токсичные вещества, проникающие в организм с едой и напитками. Кроме этого, антиоксиданты уничтожают вредный холестерин.

Регулярное употребление плодов препятствует закупорке сосудов. Согласно недавнему открытию израильских ученых, плоды с красной мякотью снижают холестерин быстрее.

Пользу организму приносят наргинин и бергамоттин. Эти вещества придают горьковатый вкус цитрусовым. Они уничтожают раковые клетки. Они способствуют обновлению печени, ускоряют метаболизм. Бергамоттин снижает аппетит. Важной составляющей грейпфрутов является ликопин, замедляющий образование жировых отложений. Пищевые волокна улучшают работу кишечника.

likopin

Как есть грейпфрут правильно при похудении

Диетологи предлагают большое количество рецептов для снижения веса. Однако значение имеет не только выбор блюда, но и время его употребления. Есть цитрусовые рекомендуется:

  1. После занятий спортом. Это наиболее эффективный способ избавиться от жировых отложений. После тренировки организм еще некоторое время остается в активном состоянии. Это увеличивает эффективность употребления грейпфрутов.
  2. За 20-30 минут перед приемом пищи. Данный способ употребления подходит только людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Прежде чем съесть фрукт, следует выпить половину стакана воды. Такой способ поможет уменьшить чувство голода.
  3. После еды. Содержащиеся в цитрусовых кислоты ускоряют пищеварительные процессы.

Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть:

  1. Исключить из своего рациона продукты, увеличивающие вес: мучные и кондитерские изделия, соусы и специи, полуфабрикаты, фастфуд.
  2. Соблюдать питьевой режим. Желательно употреблять не менее 1,5 л в день.
  3. Заниматься спортом ежедневно. Тренировка должна длиться 40-60 минут.

При условии соблюдения этих требований человек может потерять до 4 кг в неделю. Цитрусовые плохо сочетаются:

  • с сахаром;
  • с солью;
  • с черным чаем;
  • с кофе.

При использовании грейпфрутовой диеты следует сократить употребление крахмалистых овощей (картофель), орехов и бобовых (горох, фасоль). Перед использованием плоды очищают от кожуры и пленки, которая защищает отдельные дольки. Важно не допустить вытекания сока. Перед тем как добавить продукт в блюдо, мякоть можно нарезать острым ножом небольшими кусочками.

Рекомендуем ознакомиться  Полезность грейпфрута для мужчин

ostrym-nozhom

Как хранить грейпфруты

Чтобы сохранить полезные свойства грейпфрута для похудения, держать цитрусовые желательно в холодильнике. Лучшим местом считается отделение для фруктов. Там грейпфруты сохраняют свою свежесть в течение 10-14 дней. Плоды плохо переносят перепады температуры.

По этой причине их недопустимо класть на дверцу холодильника. Не следует замораживать продукт, чтобы не ухудшить его вкусовые качества.

В холодное время года плоды допустимо хранить в погребе или на закрытом балконе. Продукт останется годным к употреблению не менее 7-10 суток. Оставлять цитрусовые в комнате на подоконнике нежелательно даже в зимние месяцы. Уже через 3-4 дня плоды начинают сохнуть, гнить и т. д.

Какой плод выбрать

Полезный продукт можно отличить по таким характеристикам:

  1. Приятному запаху.
  2. Ярко-желтому цвету. Оттенок часто зависит от сорта.
  3. Упругости кожуры. Мягкость на некоторых участках показывает, что продукт начал портиться.
  4. Тяжести. Легкость может быть признаком усыхания.
  5. Отсутствию трещин, царапин и других повреждений.

Как есть фрукт на ночь

Правильного ответа на вопрос о том, когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть, не существует. Однако некоторые диетологи советуют есть грейпфрут на ночь или на ужин, чтобы активизировать процесс снижения веса.

Можно принять напиток на основе плода, например кефирный коктейль. Чтобы избавиться от чувства голода, допустимо съесть несколько ложек салата с грейпфрутом. Такая пища благотворно влияет на работу кишечника и успокаивает перед сном.

pered-snom

Смузи с грейпфрутом

В поисках совета, как похудеть с помощью грейпфрута, люди часто находят рецепт смузи, который включает:

  • свежие или замороженные ягоды;
  • сельдерей;
  • грейпфрут;
  • персик;
  • зеленое яблоко.

Компоненты смешиваются в равных пропорциях при помощи миксера. 300-400 г смеси могут заменить ужин. Если смузи используется в первой половине дня, допустимо добавить 1-2 ст. л. кукурузных хлопьев. Смесь подают на десерт с обезжиренным йогуртом без сахара.

Сок грейпфрута

Напиток необходимо употреблять свежевыжатым. Сок грейпфрута для похудения способствует лучшему усвоению питательных веществ. Рекомендуется употребление жидкости за праздничным столом. Цитрусовый фреш помогает быстрому расщеплению жиров, содержащихся во многих мясных блюдах и соусах.

Не рекомендуется пить сок при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, например при язве или гастрите. В стадии ремиссии разрешается употребление фреша, разбавленного негазированной водой.

upotreblenie-fresha

Масло грейпфрута

Цитрусовое масло:

  • улучшает настроение;
  • нормализует работу сальных желез;
  • повышает либидо;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает антицеллюлитный эффект.

Масло грейпфрута для похудения больше подходит для наружного применения. Его можно использовать при массаже. Масло поможет получить ровный загар, избавиться от пигментных пятен. При приеме внутрь необходимо добавить 2-3 капли средства в 1 стакан кипяченой воды. Напиток принимают рано утром или перед сном.

Рекомендуем ознакомиться  Грейпфрут и беременность

Кефир с грейпфрутом

В стакан кисломолочного напитка нужно выжать сок половины плода. Вторую часть грейпфрута необходимо нарезать и добавить в кефир. Чтобы получить напиток с мякотью, можно применять блендер. Рекомендуется использовать обезжиренный кисломолочный продукт.

Вода с грейпфрутом

Люди, страдающие хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, не всегда могут принимать грейпфрутовый сок для похудения. Чтобы не нанести себе вред, фреш разбавляют теплой или прохладной кипяченой водой.

Горячая жидкость разрушает полезные вещества плода. Избыточно холодный напиток приводит к спастическому колиту.

В стакан воды можно выжать сок половины грейпфрута. Напиток должен настаиваться 5-10 минут. Воду пьют утром вместо кофе, чтобы активизировать деятельность пищеварительного тракта.

pyut-utrom

Салат с грейпфрутом

Для приготовления блюда необходимо смешать кусочки грейпфрута, консервированного тунца, зеленого яблока, несколько листьев руколы и 1 ч. л. семян кунжута. В блюдо добавляют любой несладкий кисломолочный продукт с низким процентом жирности. Вместо тунца допустимо использовать любое диетическое мясо. Салат можно есть за 1,5 часа до сна при появлении чувства голода. Рекомендованный объем порции составляет 200-300 г.

Особенности приема грейпфрута для женщин

Плод рекомендован женщинам во время климакса. Он поможет снизить давление. Также цитрусовый фрукт подходит беременным. Он поможет избавиться от приступов токсикоза. Однако начиная с 7 месяца от употребления плодов нужно отказаться, чтобы избежать изжоги. Нежелательно есть грейпфруты во время кормления грудью.

Противопоказания

Употребление плодов не рекомендуется людям, страдающим:

  • панкреатитом;
  • заболеваниями полости рта;
  • язвой желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • холециститом;
  • колитом;
  • герпесом губ;
  • гастритом с повышенной кислотностью;
  • заболеваниями печени и почек;
  • аллергическими реакциями.

От плодов стоит отказаться людям старше 70 лет.

С какими лекарствами не сочетается

Помогает ли грейпфрут похудеть или наносит вред, зависит от лекарственных средств, которые принимает человек. Цитрусовые не рекомендованы при употреблении:

  1. Медикаментов для снижения уровня липопротеинов пониженной плотности в кровотоке (Мевакор, Липитор). При одновременном употреблении лекарства и грейпфрутов пациент испытывает мышечную боль и слабость.
  2. Препаратов для улучшения эрекции (Виагра, Сиалис).
  3. Антидепрессантов и транквилизаторов (Миансерин, Диазепам). Люди, сочетающие эти группы препаратов с грейпфрутами, страдают повышенной тревожностью, бессонницей, галлюцинациями и нарушением координации движений.
  4. Лекарственных средств для пищеварительного тракта (Омепразол, Домперидон).
  5. Противоэпилептических препаратов (Карбомазепин, Ламотриджин). У пациентов наблюдаются такие побочные эффекты, как головокружения, диарея, тошнота или рвота.

Также цитрусовый плод не сочетается с препаратами для лечения СПИДа, противозачаточными и гормональными средствами. Неприятные симптомы могут отсутствовать. Однако общая эффективность лечения снизится. При использовании других медикаментов есть цитрусовые можно не ранее, чем через 2 часа после приема препарата.

Рекомендуем ознакомиться  Как быстро очистить грейпфрут

Передозировка

Нежелательно употреблять более одного фрукта средних размеров в сутки. Взрослому человеку разрешается съесть 2 грейпфрута в день. Однако между приемами пищи должно пройти не менее 6 часов. Последствия передозировки:

  • головные боли;
  • ожоги слизистой полости рта и пищевода;
  • кариес;
  • изжога.

После употребления цитрусовых рекомендуется выпить полстакана воды и прополоскать полость рта.

polost-rta

Отзывы похудевших

Инна, 26 лет, Владивосток: «Из-за неправильного питания и офисной работы набрала 9 кг, хотя раньше лишнего веса у меня никогда не было. Подруга посоветовала заменять некоторые приемы пищи салатом с грейпфрутом. Я употребляла это блюдо на ужин и отказалась от чаепитий с булочками в офисе. За месяц потеряла 3,5 кг. Еще несколько недель диеты, и я смогу надеть любимое платье».

Григорий, 34 года, Москва: «Сломав ногу, я вынужден был много времени проводить в постели. Это привело к набору веса. Грейпфрут на ночь для похудения помог восстановить форму. За 2 недели удалось снизить массу тела на почти на 3 кг».

Людмила, 49 лет, Самара: «Я обратилась к своему врачу с вопросом о том, как есть грейпфрут для похудения. В интернете много рецептов, но не каждый подходит. Врач рекомендовал употребление смузи и напитка с цитрусовым плодом без сахара. За лето я похудела на 16 кг. Однако для того, чтобы добиться такого результата, пришлось исключить из меню любимое пирожное и посвящать занятиям спортом не менее 1 часа ежедневно».

Александр, 28 лет, Воронеж: «Через 4 года работы водителем я заметил увеличение веса. По совету жены отказался от перекусов чебуреками. Стал брать с собой на работу салат с грейпфрутом. В выходные вместе с супругой устраивал разгрузочные дни на воде или кефире с добавлением сока цитрусового плода. Первые результаты заметил через 2-3 недели. Нормализовалась работа кишечника. Грейпфрутовая диета для похудения позволила потерять 1,5 кг без физических нагрузок».

Галина, 42 года, Санкт-Петербург: «Я работаю врачом-диетологом. Пациенты часто обращаются с вопросом о том, можно ли есть грейпфрут на ночь. Однако никто не спрашивает о том, существуют ли у лакомства противопоказания. Я не смогла похудеть с помощью этого плода. Цитрусовые вызывают у меня изжогу. Кроме этого, при наличии лишнего веса необходимо корректировать весь ежедневный рацион. Одним употреблением экзотических плодов решить проблему невозможно».

Ссылка на основную публикацию